“應(yīng)試心理”是指面臨考試，考生總會產(chǎn)生不同程度的緊張、焦慮情緒的心理反應(yīng)，這一詞匯正漸漸成為學(xué)生和家長們的熱門話題?？荚嚱Y(jié)束后，鹽課堂老師偶爾會收到這樣的反應(yīng)：“卷子題太難了，看著周圍同學(xué)奮筆疾書，自己越寫越緊張，這次又考砸了……”

中高考不及百日，面對考試來臨時的焦慮不安，導(dǎo)致某些同學(xué)對自己漸漸失去信心，成績一次又一次的下降。那么考前壓力大、考試發(fā)揮失常的真正原因在哪里，根治的方法又是什么呢？下面，由小鹽來為大家分析，如何解決“應(yīng)試心理”。

孩子壓力大，會有哪些表現(xiàn)？

一位家長向鹽課堂輔師反映道：“平時成績還不錯。就是考試前一天孩子特別緊張?jiān)趺崔k？考試當(dāng)天飯都吃不下?！?/p>

這樣的情況通常都是考試壓力在作怪。除了考前吃不下飯睡不了覺，孩子的無理取鬧、反常沉默、暴食、吃手指、咬指甲，揪衣角等行為，其實(shí)都是自身壓力過大，通過身體語言轉(zhuǎn)移情緒的表現(xiàn)。

考試壓力來源于哪里？

對于孩子來說，積極的、有技巧的壓力可以在一定程度上激發(fā)孩子的上進(jìn)心，甚至能化壓力為動力。但是，如果父母沒有掌握住火候，或者對孩子超過承受范圍的壓力茫然不知，那么就會讓孩子在壓力的負(fù)作用下變得消極與壓抑。

01、學(xué)習(xí)壓力大，加重心理緊張

中高考即將來臨，每個家長都期待著孩子能進(jìn)入夢想的院校。而孩子既不想讓父母失望，也不想辜負(fù)自己漫漫學(xué)習(xí)路的努力。因此，伴隨著繁雜的課業(yè)和家長們焦急的心態(tài)，孩子們更容易產(chǎn)生緊張、壓力大的情況。

02、考試目標(biāo)制定過高，擔(dān)心無法達(dá)到

升學(xué)壓力、奧數(shù)、英語、鋼琴……這些都是父母糾結(jié)的實(shí)際問題，大部分父母的壓力會以各種各樣的方式傳遞到孩子身上。

但作為家長要明白，究竟要培養(yǎng)一個什么樣的孩子。目標(biāo)過高或者過低都不好，是否適合才是關(guān)鍵。

03、對分?jǐn)?shù)過于重視，給孩子帶來壓力

“這次考試一定要進(jìn)步啊，上次這幾門課都沒有及格！”“期末考試你給我用點(diǎn)心，別再退步了行不行？”在考試前，家長們總是有意無意的傳達(dá)給孩子這樣的話語。大家對于分?jǐn)?shù)的強(qiáng)調(diào)，無形之中給孩子會帶去很多的壓力。

成年人的壓力時會有自己的排解方式，但是孩子管理壓力的能力還非常有限，面對孩子，我們也應(yīng)做到“換位思考”。

如何幫孩子調(diào)整考前心理狀態(tài)？

當(dāng)考生出現(xiàn)焦慮不安等不良情緒時，父母應(yīng)該如何幫他們調(diào)整呢？鹽課堂為大家提供了以下三種方法。

01、認(rèn)真傾聽孩子的心聲

想要克服壓力先要了解壓力的來源，所以，家長們需要抽出時間和孩子面對面地交談，這樣才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠有針對的幫助他們。

比如，在周末和節(jié)假日，可以多帶孩子出去走走，多增添雙方交流的機(jī)會。

02、面對恐懼，化壓力為動力

在孩子的成長過程中，總會經(jīng)歷考砸或是被老師批評等一些挫折。這時，孩子會感到壓抑、恐懼，不知所措。父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子以積極的態(tài)度去面對考試，把考試看成是一種機(jī)會，就會以一種珍惜的心情對待。

03、增強(qiáng)同理心，和孩子分享自己的經(jīng)驗(yàn)

父母小時候一定也遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以和孩子分享。父母告訴子女自己應(yīng)付壓力的方法，實(shí)際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，這樣也就能增強(qiáng)孩子克服壓力的勇氣和信心。